Calvin Coolidge ประธานาธิบดีคนที่ 30 ของสหรัฐอเมริกาเคยตั้งข้อสังเกตว่า“ ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่จะเข้ามาแทนที่ พรสวรรค์จะไม่: ไม่มีอะไรธรรมดาไปกว่าผู้ชายที่ไม่ประสบความสำเร็จที่มีความสามารถ อัจฉริยะจะไม่; อัจฉริยะที่ไม่ได้รับรางวัลนั้นเป็นสุภาษิตในทางปฏิบัติ การศึกษาจะไม่: โลกเต็มไปด้วยการศึกษาที่ได้รับการศึกษา การคงอยู่และความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียวนั้นมีอำนาจทุกอย่าง”
หนังสือความยืดหยุ่นและการประชุมเชิงปฏิบัติการครูการควบคุมตนเอง
ในขณะที่เขาอาจจะมีความสำคัญของความยืดหยุ่นเล็กน้อยความปรารถนาที่จะช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะเหล่านี้อาจเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่นี่เป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้และพัฒนาได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นการวิจัยล่าสุดจากจิตวิทยาการศึกษาและการกีฬาสามารถช่วยชี้เราไปในทิศทางที่ดีที่สุดได้หรือไม่?
Sutton Trust กำหนดสิ่งนี้ว่าเป็นการปรับตัวในเชิงบวกแม้จะมีความเสี่ยง ‘ ในรายงานของพวกเขา ‘ผลกระทบของทักษะที่ไม่ได้รับรู้ต่อผลลัพธ์สำหรับคนหนุ่มสาว’ พวกเขาสังเกตเห็นว่าความยืดหยุ่นและทักษะการเผชิญปัญหามีความอ่อนไหวสูง (หมายความว่าพวกเขาสามารถปรับปรุงและพัฒนาได้)
ความยืดหยุ่นเดิมที่ศึกษาในเด็กเล็กที่ทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งใหญ่ได้รับการวิจัยทั้งในกีฬาและธุรกิจ บทสรุปล่าสุดโดยนักวิจัยที่มีความยืดหยุ่นชั้นนำ (ซึ่งเราขอแนะนำให้ทุกคนที่สนใจในพื้นที่นี้ควรอ่าน) เน้นว่าสภาพแวดล้อมเพื่ออำนวยความสะดวกความยืดหยุ่นที่จำเป็นต้องมีทั้งความท้าทายและการสนับสนุน ความท้าทายมากเกินไปและไม่มีการสนับสนุนส่งผลให้เกิดความเครียดมากเกินไปความเหนื่อยหน่ายและความโดดเดี่ยว การสนับสนุนมากเกินไป แต่ความท้าทายไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดความพึงพอใจและความเบื่อหน่าย
วิธีอื่น ๆ ในการช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง):
รักษาความรู้สึกของมุมมอง
การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับนักศึกษามหาวิทยาลัยพบว่าการรักษามุมมองเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาความยืดหยุ่น สิ่งสำคัญที่นี่คือการจับตาดูภาพใหญ่รวมถึงรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ การรวมกันของเป้าหมายสุดท้ายนี้จะช่วยรักษาแรงจูงใจในวันที่ยากลำบากในขณะที่มุ่งเน้นไปที่รายละเอียดที่เล็กลงจะช่วยรักษาโฟกัสและสมาธิ การทำทั้งสองช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นอย่างยั่งยืน
การดูการตัดสินใจเป็นตัวเลือกที่ใช้งานไม่ใช่การเสียสละ
นี่เป็นธีมที่สอดคล้องกันในการศึกษาว่าผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกพัฒนาความยืดหยุ่นของพวกเขาอย่างไร ด้วยการเห็นความมุ่งมั่นของพวกเขาเป็นตัวเลือกที่กระตือรือร้นและไม่ใช่การเสียสละพวกเขามุ่งเน้นไปที่การรักษาระดับแรงจูงใจให้สูงขึ้นและน้อยลงในสิ่งที่พวกเขาพลาดไป คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและการพัฒนาของคุณมากยิ่งขึ้น
กวีจอห์นดอนน์เคยกล่าวไว้ว่า“ ไม่มีใครเป็นเกาะ” ยิ่งเราแยกตัวเราเองมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีการตัดสินใจที่ไม่ดีซึ่งเพิ่มความตึงเครียดและความยุ่งยากของเรา ในฐานะผู้ชนะรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพอัลกอร์กล่าวในคำพูดที่เขายอมรับว่า“ ถ้าคุณต้องการไปอย่างรวดเร็วให้ไปคนเดียว ถ้าคุณต้องการไปไกลไปด้วยกัน”
เช่นเดียวกับการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นคนอื่น ๆ ก็สามารถมีผลกระทบต่อระดับความพยายามของเรา นั่นคือการค้นพบวารสารล่าสุดซึ่งพบว่าถ้าบุคคลที่อยู่ถัดจากคุณทำงานหนักแล้วมันจะเพิ่มจรรยาบรรณในการทำงานของคุณ ที่น่าสนใจผลกระทบนี้พบว่าสอดคล้องกันโดยไม่คำนึงว่าพวกเขากำลังทำภารกิจที่ง่ายขึ้นหรือท้าทายมากขึ้นหรือว่างานนั้นคล้ายกันหรือไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
เชื่อในความสามารถของคุณในการพิชิตความยากลำบากและชี้นำโชคชะตาของคุณเอง
นักวิจัย Angela Duckworth กล่าวว่าการมีความหวังและการมองโลกในแง่ดีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการพัฒนาความยืดหยุ่นและกรวด อันที่จริงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตฟฟอร์ดเชียร์พบว่าหากคุณเชื่อว่าคุณมีความสามารถในการตอบสนองความต้องการของสถานการณ์คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ใน ‘รัฐท้าทาย’ มากขึ้น (ตรงข้ามกับ ‘รัฐภัยคุกคาม’) และดำเนินการ ดีกว่าภายใต้แรงกดดัน เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตรวจสอบงานและบล็อกของพวกเขาที่นี่
ล้มเหลวดีขึ้น
Albert Bandura หนึ่งในนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุคของเราเคยกล่าวไว้ว่า“ ในการซื้อเพื่อประสบความสำเร็จผู้คนต้องการความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองเพื่อต่อสู้กับความยืดหยุ่นเพื่อตอบสนองอุปสรรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และความไม่เท่าเทียมกันของชีวิต” โดยพื้นฐานแล้วความล้มเหลวระหว่างทางหลีกเลี่ยงไม่ได้
อันที่จริงเอลเบิร์ตฮับบาร์ดเคยกล่าวไว้ว่า“ ความล้มเหลวคือคนที่มีความผิดพลาดและไม่ได้รับเงินจากประสบการณ์”
ความพ่ายแพ้ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป เราสามารถแนะนำนักเรียนถึงวิธีการล้มเหลวให้ดีขึ้นโดยสนับสนุนให้พวกเขาขอข้อเสนอแนะสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้และสิ่งที่พวกเขาจะทำแตกต่างกัน นี่คือสิ่งที่เราเขียนไว้แล้ว
ความเครียดบางอย่าง
อย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด ความตึงเครียดบางอย่างอาจเป็นประโยชน์เพราะมันหมายความว่าคุณใส่ใจ ความตึงเครียดที่มากเกินไปสามารถขัดขวางการเรียนรู้และสร้างความเสียหายให้กับความเป็นอยู่ที่ดี การค้นหาความสมดุลที่ดีที่สุดนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่สำคัญด้วยการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าการควบคุมตนเองและความยืดหยุ่นนั้นเชื่อมโยงกันอย่างไร
มีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองได้ดีในความท้าทายnull